1.避免食入、减少吸收、增加排泄、避免在污染地区逗留。清除污染，减少人员体内污染机会。

2.特别注意，不要食用受到污染的水、食品等。

3.穿戴帽子、头巾、眼镜、雨衣、手套和靴子等，有助于减少体表放射性污染。

4.进入空气被放射性物质污染严重的地区时，要对五官严防死守。例如，用手帕、毛巾、布料等捂住口鼻，减少放射性物质的吸入。

5.如果事故严重，需要居民撤离污染区，应听从有关部门的命令，有组织、有秩序地撤离到安全地点。撤离出污染区的人员，应将受污染的衣服、鞋、帽等脱下存放，进行监测和处理。

6.受到或可疑受到放射性污染的人员应清除污染，最好的方法是洗淋浴。

7.在我们日常的生活中，有很多抗核辐射的食品。如：番茄、西瓜等红色水果；各种豆类、橄榄油；卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜；橘子、猕猴桃等新鲜水果等。

要最大程度减轻辐射伤害，四个因素至关重要：时间，距离、庇护所和保护措施。

1.时间：缩短呆在放射源附近的时间，可以减少你受到的辐射伤害。在事故发生之后，当局会检测所有的放射物质，确定应该采取何等保护措施，以及何时威胁解除。

2.距离：你离放射越远，你受到的辐射越少。如果发生了非常严重的核电站事故，当局会疏散民众，这样也拉开了你和放射物之间的距离。

3.庇护所：你和放射源之间隔开越厚重严密的物质越好。这就是为什么建议你在事故发生的时候呆在家里。有些情况下，家里或单位的墙壁可以在短时间内为你提供有效地庇护。

4.保护措施：建议是在接触核辐射前三十分钟服用碘化物——碘化钾，保护甲状腺免受辐射碘的危害。如果有条件的话，自备一些碘化钾在您的应急箱内，放置在家中或工作场所。